依照《凝炼八脉十二经锻体成剑无上脱胎换骨之法》所言，可以将人体的外在体魄分为血、肉、皮、骨、筋五大部分，因为气血不分家的缘故，故而血被归入下半部中，上半部主要讲述肉、皮、骨、筋的凝练之法，其中又以“骨”为重中之重，毕竟无论是皮肉，还是筋络，都离不开骨的支撑，若无骨，可就真是一堆烂肉了。

故而无上剑体中提出“练剑先炼体，炼体先炼骨”的说法。

开创无上剑体的那位祖师曾经亲手解剖了上百具尸体，发现每人的骨骼数量都一般无二，成人共有二百零六块骨，躯干骨五十一块，颅骨二十九块，上肢骨六十四块，下肢骨六十二块，其中脊椎最为重要，将躯干骨、颅骨、上肢骨、下肢骨四大部分连成一体，由下而上共有三十三块骨，刚好契合道祖的三十三重天之意。

故而又有“炼骨先炼脊”之说。

徐北游先前因为脊柱碎裂的缘故，被张无病以造化之功将莫名剑代替脊柱植入体内，脊柱已经是剑，无形中省去了最难的开头一步，这也是张无病为何说他已经初入无上剑体门径的缘故，有了这等先天优势，徐北游对于无上剑体的种种阐述自然能够一点即通，修练起来更是事半功倍。

修炼脊柱只是第一步，之后就要以脊柱为中心，分别修炼躯干骨、颅骨、上肢骨和下肢骨四大部分，每一部分都需要吸纳大量元气，而且还会伴随巨大的痛苦，不过在元气方面徐北游不用担心，这就是大宗门嫡传弟子的又一个好处，天材地宝和灵丹妙药从来不缺，不用费心劳力地去拼杀争夺，只需要坐享其成就好。

虽说如今的剑宗早已不复当年的鼎盛气象，但好歹瘦死的骆驼比马大，更何况徐北游还是名正言顺的剑宗少主，以一宗之力支持徐北游一人还是绰绰有余，玉灵散、金蟾丸、会元丹等各种在修行界中大名鼎鼎的灵丹妙药应有尽有，服下之后，其中药效可以迅速补充损耗气机，让徐北游在修炼过程中绝不会有入不敷出之虞。

不仅如此，这间静室也非同寻常，这儿本是公孙仲谋的闭关之地，现在算是传给了徐北游，其中有公孙仲谋亲自绘制的三十六小周天星辰阵图，有汇聚天地元气之妙用，一旦开启之后，以东湖别院为中心方圆百里之内的天地元气都会向此处汇聚，形成一方“元气湖泊”，沉浸其中修炼，不亚于一般的洞天福地。

当然对于修炼无上剑体来说，仅仅是元气充足还远远不够，此外还是需要修炼之人的心志足够坚定，在承受巨大痛苦的同时，仍旧能精确运转体内气机淬炼骨骼，这也是修炼无上剑体的最大难题所在。

剑宗历经千年，自然不乏天才之辈，也曾有人设想通过类似出窍的方式切断神魂与身体之间的联系来免除痛苦，可如此一来就难以精确感知自身，运行气机极易出现差错，以至于功亏一篑。

而且想要神魂出窍，必须要有地仙境界的修为，只有踏足地仙境界之后，才能打开上丹田识海紫府，如今的徐北游即便想用取巧之法，也是无能为力，更何况徐北游根本就不想用这等取巧手段。

此时徐北游脑海中全是无上剑体的一幅幅气机运行图，人体共有二百零六块骨骼，与之对应地就有二百零六路气机运行路线，徐北游省去脊柱部分的三十三路气机，再以此为基础步步为营，倒是比之其他初学者更显游刃有余。

随着龙虎气机和四九白金剑气分别自下丹田和中丹田涌出，开始在体内游动，徐北游的身体逐渐变得透明起来，血液、经脉、筋肉、皮肤渐渐淡去，只剩下一块块骨骼，乍一看去，此时的徐北游仿佛变成了一具骷髅。