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前几日睡的较晚，近一周的睡眠规划：九点前入睡。床单被褥卸下来，放入洗衣机中清洗。洗漱护肤，瑜伽冥想片刻，耳听播客《史蒂夫说》：一直心理漏电？发你三个心理能量快充</p>

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第一个快充插头：身体调节（睡眠、饮食、慢性疾病、感官激活）。第二个快充插头：被大大低估的人际关系疗愈（以及为什么线上社交是特别适合的补给处）。第三个快充插头：与自己的关系（自我安抚和内在对话）</p>

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书写在最后：在大自然中徒步，漫步公园，阅读书写，正念冥想，烹饪食物。做干净的人，吃天然健康的食物，靠近一切正能量</p></div>